慢跑計畫

關於慢跑，我的2009年的目標是：
1.減重，降至50公斤
2.參加11月初太魯閣馬拉松42km
3.參加接力賽，學習起跑方法及跨步衝刺的姿勢

一個30歲的上班族把參加接力賽當作目標頗引人發噱，
短跑不是我的強項，但是，
練好長跑對增加短跑衝刺長度所需的體力有幫助，
另外，則是我著迷於抬高膝蓋、邁開大步的跑步方式，
接力賽集訓時的短跑練習可調整跑步姿勢，
不過，今年會不會舉辦運動會？我是不是還能參加？
參加接力賽是比較奢侈的渴望。

最理想的慢跑計畫，是像去年參加太魯閣半馬時，
持續一週跑3天的方式。
雖然接下來會遇上雨季，
但是在運動中心跑步機上無法滿足練習長跑的需求，
還是踩在堅實的戶外地面比較踏實、有趣，
尤其400 m的操場有種魔力，起點與終點重疊，
中央草地除了踢球、跳舞，還容得下狗狗貓貓自由來去，
紅色跑道1圈又1圈，同心圓圈住這些藉著運動鍛鍊心志的生物，
其中有一個跑道是我的，踩在上面，我的腳跟腦袋都在運作。

A.師大操場（400 m）：首選還是師大操場，步行可當作熱身；
B.台大操場（400 m）：接力賽集訓地，以後練久一點，
加上跑到台大的距離不算負擔
C.河濱自行車道：河濱有風景， 但是容易被打擾，難以準確估計跑的距離。

現在以8 km時速跑1小時可以輕鬆達成，
接下來就是練習10 km
a.時速8 km跑1.25小時
b.時速10 km跑1小時（這個難多了，可能會斷氣）

2.5個月捐一次血，維持運動的頻率，
就算繼續不忌口還是可以瘦，
媽收到捐血檢驗報告才不會抓狂，
用體重計的數字說服她捐血是不會變胖的^_^